Heute gehts los!!!!!!

guten morgen auch von mir.

@nicki: kannst zu mir auch ncoh kommen, hab auch noch bügelwäsche.

drück die kleinen und knutsch sie von mir.


wieder ein neuer tag. heute gibt es bei mir nciht soviel zu futtern. abends nur krautsalat. werde ich schon überstehen.



also mädels.......FINGER VON DIE DINGER......

gutes gelingen heute.

Hallo ihr Lieben ,

bei mir läuft es bis jetzt alles super. Endlich mal eine Diät die mir wirklich Spaß macht.

Mal eine allgemeine Frage: Wieviel Sport macht ihr zusätzlich? Ich schaffe es nur 3 mal zum Schwimmen und das ist gerade so machbar. Nicht wegen der Kondition, eher wegen der Freizeit. Meint ihr das reicht, um gesund abzunehmen und die Haut ein bisschen zu straffen?

Dann noch eine Frage zum Essen: Ich bin diese Woche beim Spinatomlett, wieviel Spinat ist denn ein halbe Packung Iglo? 500g? Ich habe nur eine Tüte mit 1000g. Wieviel habt ihr genommen?

Viele Grüße
Maren

Hi Maren!

Weißt Du was? Bei Gemüse jeglicher Art ist es doch so, daß zuviel nie schaden kann. Ich mach' es auch immer so, wie jetzt beim Spinat, einfach nach Gefühl. Was steht denn noch bei Sonja im Buch? Habe es gerade nicht vorliegen.
Abwiegen beim TK Spinat bringt nicht so viel, da ja viel Wasser gespeichert ist. Siehst du ja auch daran, daß nachher beim fertig gekochten nur noch wenig im Topf ist.

Das Spinat Omelett ist meiner Meinung nach sehr sättigend, mach nach Gefühl. Spinat schadet nicht.

LG Nico

also ich hatte auch von iglo.
das rezept ist ja für 4 personen. da steht ja dann ne halbe packung. in der ganzen packung sind 450 gr.
da ich aber ja nun bloß für eine person gemacht habe, waren es dann
55 gr spinat
0,5 zwiebel
1 kleine kartoffel
etwas knobi
10 gr gekochter schinken ( ist meistens eine halbe scheibe )
olivenöl zum braten
1 ei
salz und pfeffer

suuuuuper lecker sag ich euch.

sport mach ich gar nciht. hab nen job wo ich schon genug kraft brauche und der anstrengend ist. noch mehr geht nicht.


ich hoffe ich konnte dir damit helfen.

Guten Morgen,

Danke Anja und Nico!!! Das war eine große Hilfe. Ich wollte schon das 4 Personen Rezept machen. Ich werde einfach ein viertel davon essen, den Rest kriegt mein Freund. Der hat keine Gewichtsprobleme, obwohl er Unmengen an Essen in sich reinschieben kann. Dafür gibt es Tage, da ist er dann kaum was... Ich kann das nicht, irgendwas muss ich essen, fasten ist nicht machbar...

Jedenfalls nochmal danke für die tollen Tipps. Ich werde mir immer sicherer, dass ich es diesmal schaffe, die Kilos wegzubekommen

Schönen Tag Euch allen!!!
Maren

heute war wieder ein schöner tag.

gerade gegessen. reis mit geflügelspieße und mais. lecker.

auf der arbeit habe ich der schoki widerstanden. schoko kokusberge. nein nein nein, anja nicht. ich war so stolz das ich keinen gegessen ahbe.

wünsche euhc einen schönen abend.

ich bin mal im chat. vielleicht mag ja noch jemand reinkommen.

guten morgen,
wünsche euch einen schönen samstag.

war heute morgen schnell auf die waage gesprungen. aber auch gggggaaaaaaannnnnnnnzzzzzzzzz schnell wieder runter. ich verrate aber noch nix.

leider brauche ich das für mich, zur kontrolle. wenn ich nur einmal die woche gehe und es ist ncihts runter dann kriege ich frust und gebe leider meistens auf. wenn ich mich aber zwischendurch mal draufstelle , und ich seh dann , das was runter ist, das spornt mich dann an, zum weitermachen.

also, bis denne

wünsche Euch auch allen einen schönen Samstag.

Siehst Du mal, der eine braucht das zur Motivation mit dem zwischendurch wiegen, der andere nicht. ich warte immer bis Montags. jeder wie er will.

Ich habe heute abend wieder ein großes Problem. Mein Mann hat mich gestern spontan für heute abend mal zum Essen eingeladen. Wir haben nämlich mal unsere zwei Rabauken bei Oma untergebracht bekommen. Also, es wird nichts besonderes mit dem Essen, wir dachten da so mal an den Jugoslawen (sagt man da eigentlich noch so ???).

Aber das bringt mich auch wieder aus dem Konzept, gerade jetzt nach Ostern, wo so oder so gesündigt wurde. Habe mich aber seit Dienstag wieder voll nach Plan ernährt (war scbon hart, das ganze Knäckebrot und so). Bin noch in Woche 2.

Wenn ihr euch das Restaurant aussuchen könntet, was würdet ihr nehmen, lieber woanders hin? Aber wo?

VG Nico

Hallo Ihr lieben,


@Nico ist es nicht eigentlich egal, wo du essen gehst? Die Versuchung ist dann sowieso da.... neulich waren wir bei freunden, die wollten dann was zu essen bestellen...da stand ich auch da, mhhh was machst Du jetzt..ich habe mir einen schönen Salat bestellt mit schinken/ei und allem was dazugehört, dazu gebackenen (paniert!!!!!!!!!!) fetakäse....das war saulecker und ich hatte die woche trotzzdem 2 kilo runter.... also schau was relativ fettarm ist, und geniesse den abend mit deinem Mann.


Ich habe gestern fett gesündigt, wir haben spontan gegrillt, weil mein Mann von seiner abschiedsfeier soviel Fleisch mitgebracht hat....Nackensteaks und Bratwurst bis zum abwinken....argggghhhhh heute nacht hab ich mich sooooooooo geärgert...ich lag wach, mir war schlecht und ich hatte Sodbrennen.....

Mal sehen was Montag die Waage sagt...*motz*

Lg

Ja, es stimmt schon, daß es egal ist, aber wir gehen so selten Essen, da habe ich keine Lust auf Salat. Den gibt es doch schon täglich in abgeschwächter Form.

Werde es glaube ich so machen, wie immer. Laße die Zwischenmahlzeiten und das, was es abends noch gibt weg, und eße mit Genuß im Restaurant ganz bewusst und ganz langsam.

Dann ist aber bald mal Schluß mit dem Schlemmen !!!


LG Nico

Hallo!

Wir werden heute Abend auch grillen.
Ich werde dann fettarmes Fleisch essen und dazu eine Pellkartoffel mit Kräuterquark. Dazu dann grünen Salat.
Beim letzten mal habe ich mir Gemüsespie0e gemacht. War voll lecker. Und bei 200 g Gemüse hat man ca. 10 Spieße!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dazu spieße ich mir ein grobe geschnittene Zwiebeln, Paprika, Champignons und Zucchine auf. Die werden dann mit einem Gemisch aus etwas Öl, Honig, Zitronensaft und Grillgewürz bepinselt. Dann habe ich nicht gegessen was ich nicht darf. Laut Plan ist das ja fast immer: 75 g Fleisch, 200 g Gemüse, 125 g Kartoffeln und fettarme Soße (das ist dann man Quark) und eine Schale Rohkost.

Schönen Abend noch Karin

Guten Morgen


so, ich war heute morgen mit viiiiellll Gewissenbissen auf der Waage, aber was soll ich sagen.... in den letzten 2 Wochen nochmal 1,5 Kilo runter und ich habe die 10 Kilo geschafft....Jiiiipppiiihhh

So, nun beginnt woche 7 und ich bin wieder voll motiviert.... Also Bewegung hilft, Sünden wieder auszugleichen


Ich wünsche Euch einen guten Wochenstart und bin gespannt auf Eure Ergebnisse *schielzuAyala*


Lg Nicole

guten morgen,

@ nicole: herzlichen glückwunsch. einfach genial. klasse.

also gestern war ja die konfirmation. ich habe normal gegessen und nur ein glas wein getrunken. leider geht es mir heute schlecht. magenkrämpfe und übelkeit. hab mir heute einen tag frei genommen. ich glaube mein magen verträgt das alles nciht mehr. dieses schwere essen, pudding und kuchen. werde ich wohl ganz aus meinen essensplan streichen.

gestern morgen war meine waage super lieb zu mir. heute morgen dann wieder 1 pfd mehr.

also 1 kilo abgenommen.

wünsch euch nen tollen tag. meine 4 woche hat gegonnen.

Hallo,

ich möchte mich gerne dazu gesellen.

Vor zwei Jahren habe ich schon einmal im Anschluß einer anderen Ernährungsumstellung erfolgreich gebakkert und mit beiden Ernährungsprogrammen fast 20 kg verloren.

Leider habe ich es im letzten Jahr extrem schleifen lassen (Frust, persönliche Probleme) und ich konnte mich auch irgendwie nicht mehr an das Programm halten. Jetzt habe ich alles wieder drauf.

Nachdem meine Waage mir jetzt fast 100 kg anzeigt, will ich mich ab heute wieder aufraffen und einen Neustart wagen. Ich hoffe, dass es diesmal klappen wird.

Drückt mir bitte die Daumen.

Mein Schwachpunkt sind leider die Süßigkeiten und Eis. Heute morgen war ich schon einkaufen, und ich habe es geschafft, mir nichts Süßes zum Naschen zu kaufen. *Stolzbin*

Viele Grüße

mimi1971

Hi Mimi,

ich hatte 2008 schon mal gebakkert, und damit 14 kg abgenommen, doch leider sind diese Kilos wieder drauf - nun bin ich bei 89 kg:-( Es ist echt bitter.

Nun habe ich heute meinen ersten Tag mit Johhurt und Apfel, Müsliriegel ist auch schon im Bauch.

Ich denke ich werde das Abendessen zu Mittag kochen, einfach die Mahlzeiten tauschen.

Gut, dass in deinen Einkaufswagen keine Süßigkeiten den Weg gefunden haben. Bei mir auch nicht :-)

Also alles Liebe und Gute, viel Erfolg beim abnehmen.

Liebe Grüße
Sandra

Guten Morgen ,

ich war am Wochenende bei Freunden zu Besuch und konnte mich nicht genau an den Plan halten, es gab viel zu viel Brötchen für mich zum Frühstück ( 2 1/2 Stück )!
Abends habe ich mich dann aber mit Salat ganz gut gemacht...
Gestern über meinem Spinatomlett hatte ich ja schon ein ganz schön schlechtes Gewissen, da ich ja noch nicht mal 2 Wochen ausgehalten hatte...

Aber alle Sorgen waren umsonst: 1,9 kg wech!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Super ich fühl mich so gut!!!!

Ich hoffe bei euch hat die Woche auch seine Wirkung gezeigt!!!

Liebe Grüße
Maren

Haaalllooo,

ich will auch mitspielen - sowohl hier beim Austausch als auch beim Bakkern!

Ich bin 38 Jahre alt, verheiratet und habe einen knapp 4jährigen Sohn. Ich arbeit 4 Tage die Woche halbtags in einem Zeitschriftenverlag. Bin 1.63m groß und inzwischen bei meiner persönlichen Höchstmarke von heute morgen 79,8 kg angelangt. Jahrelang hab ich bei 63 bis 65 kg gependelt und jetzt ging's in den letzten 3 Jahren rapide bergauf. Jetzt muss was passieren!

Ich hab auch heute angefangen und mir geht's soweit ganz gut, bis auf die Tatsache, dass mir KAAAALLLT ist. Kann aber evtl. auch mit den Außentemperaturen zusammenhängen

Das Mittagessen hab ich bereits hinter mir, war lecker, das Brot. Bin mal gespannt auf das Abendessen. Ich hab das Buch "Erreichen Sie Ihr Traumgewicht" und mach den Plan. Aber sagt mal, gleich ne Frage zu Anfang: wie sieht's bei der Zubereitung denn mit Gewürzen und Zutaten wie Senf, Tomatenmark etc. aus? Darf man...?

Und: ich wohne in der Gegend von München "am Dorf" und hab keine Ahnung, wo ich den ominösen Honigkuchen her krieg. Kann mir hier jemand nen Tipp geben?

Also, schonmal vielen herzlichen Dank für Eure Tipps und ich freu mich, wenn Ihr mich mitspielen laßt

GLG
Dani

hallo dani,
hallo mimi,

erst einmal herzlich willkommen hier bei uns. viel spaß und eine gute abnahme.


@ dani, ich glaube das mit dem cetchup und senf ist ok. nur von alledem ein wenig.
den honigkuchen kannst auch selber backen. ich ahbe das schon 2 mal gemacht. haben hier ein rezept. mußt mal schauen. ist suuuper lecker.

@ mimi, keine süßigkeiten einkaufen, das ist doch schon ein super anfang. ich weiß wie schwer das ist.

ich wünsche euhc beiden viel glück. ihr schafft das. hier macht es auch super spaß zu schreiben.

Hallo!

Mir gehts nicht so gut............zugenommen.
Heute Abend müßen wir auch noch auf eine Familienfeier mit fett Essen usw. Also kann ich schon wieder nicht nach Plan essen. So ein Scheiß, beim letzten Durchgang ging alles einfacher.

Ich glaube wenn ich morgen den Durchbruch nicht schaffe, werde ich mein Leben lang fett bleiben.

Aber ich will doch sooooooo gerne auf den Einschulungfotos von unserem Nils nicht ganz so fett aussehen. Ich schaff es s einfach nicht...........................

Herzlichen Glückwunsch an alles die Abgenommen haben.

Grüße Kartinka

Hallöchen!
Bei mir läuft es auch nicht gut, halte mich immer wieder NICHT an den Plan und das erste Mal hat es so gut geklappt.

Naja schaun wir mal!
LG Ines

Hey , gebt bitte, bitte nicht auf. Ich kenn das, man wird so schnell rückfällig, und dann da noch ein Brot und dann da wieder eine klitze Kleinigkeit, aber gebt nicht auf sondenr macht einfach weiter.



Bei mir ist am Wochenende auch einiges nicht nach Plan gelaufen, was soll's. Neue Woche, neues Glück. Wir müssen einfach alle fest zusammenhalten und uns gegenseitig motivieren, dann klappt das auch.


LG Nico

hey, nciht aufgeben. macht einfach weiter.
bei mir läuft es auch nciht nach plan.

mir geht es schlecht. ich ahbe sooo magenschmerzen und heute nciht nach plan gegessen.

nur knäcke, apfel , joghurt und heute abend ein paar pellkartoffeln. nachher esse ich noch nen keks. hoffentlcih geht es mir morgen besser. bin huete auch nciht zur arbeit.


also, ihr seht, wir haben alle im mom nen durchhänger.
einfach weitermachen. bitte nciht aufhören.

Hallo,

noch ein paar Infos zu meiner Person:

Ich bin Jahrgang 1971, bin verheiratet und habe zwei Jungs im Alter von 5 und 3 Jahren. Zur Zeit wohnen wir noch in S-A.

Ich war heute nachmittag noch in einem Einkaufscenter und habe es geschafft mir kein Eis zu kaufen. Gleich gönne ich mir noch zwei Vollkornkekse und trinke noch eine Flasche Mineralwasser und dann habe ich auch meine 2 Liter Wasser intus.

Wenn ich Rindfleisch oder Geflügel auf dem Plan habe, schneide ich mir das häufig in kleine Stücke und brate diese an. Die Kartoffeln gare ich im Dampfgarer in kleinen Stücken und gebe sie zu dem gebratenen Fleisch. Anschließend rühre ich mir 60ml Wasser mit fettarmen Soßenpulver (z.B. Sauce Bernaise fettarm von Maggi - lecker, gibt es nur leider anscheinend nicht mehr) an und gebe dieses über das Fleisch und die Kartoffeln und rühre solange, bis die Sauce sämig wird. Das Gemüse gebe ich dann extra auf den Teller und das Pfannengericht daneben. LECKER und geht total schnell. Als Rohkost reibe ich mir eine Möhre fein, einen kleinen Apfel grob und gebe dann noch einige blaue Weintrauben dazu. Dann zwei EL "So leicht - Kräuter-cremig von Kraft" dazu. Das ganze durchrühren. Fertig.

@summy81: Mittagessen und Abendessen kannst Du problemlos tauschen. Du darfst halt nicht die Mahlzeiten mehrerer Tage miteinander kombinieren, sprich, das Frühstück vom Montag, das Mittagessen von Mittwoch und das Abendbrot von Sonnabend. Du darfst sogar ganze Tage tauschen. Also, wenn Dir der Krautsalat von Sonntagabend am Freitag besser in den Kram passt, dann kannst Du die kompletten Mahlzeiten tauschen.

@Dani120771: Gibt es bei Euch in der nächsten Stadt einen Edeka oder einen Kaufland? Dort bekommst Du den Honigkuchen problemlos. Du kannst dann auch ruhig mehrere kaufen. Die halten echt ewig.

Viele Grüße

Guten Morgen,

Tag 2 ist am Start! Gestern ging es mir eigentlich ganz gut, mir war's nur soooo kalt! Heute hab ich mir deshalb gleich mal eine Schicht mehr angezogen.

Bin mal gespannt, wie ich den Tag heute rumkrieg. Ich finde, der ist ziemlich hart: bis Abends nur 2 Knäckebrote mit Marmelade, eine Banane, 250g Joghurt mit Apfel und 1 Stück Honigkuchen (@mimi: danke für den Tipp, ich geh heut Mittag gleich mal bei unserem Edeka gucken, ansonsten muss ich halt statt dessen einen Müsliriegel essen).

Ich hab noch eine Frage zu dem Abendessen heute: 200g Rote Bete. Sollen das welche aus dem Gemüseregal sein oder dürfen es auch welche aus dem Glas sein? (Die mag ich nämlich glaub ich lieber)...

Dank für Eure Tipps und viel Erfolg für Euch für den heutigen Tag!!!

GLG
Dani

PS: Und gute Besserung an alle Kränkelnden!!!