Hallo Nicole!
Also ich nehme immer den Hühnereintopf bzw. Hühnernudeleintopf von Erasco oder Weight Watchers, den gibt es nämlich auch in der kleinen Konserve als "Ein Teller". Selbst gekochte Hühnersuppe wäre sicherlich besser, aber mal ganz ehrlich: Ich bin auch mit meiner Lösung immer ganz gut gefahren. Bin satt geworden und habe -ganz wichtig- auch abgenommen.
Schinken-Käse-Brötchen ist, bin ich bisher jedenfalls immer von ausgegangen- recht wörtlich zu verstehen. Nehme immer ein Mehrkornbrötchen, packe ne Scheibe Schinken oder Putenbrust drauf und überbacke das Ganze mit einer Scheibe Käse.
Hoffe, das hilft euch ein wenig.
LG, Grumpel